La enfermedad mental es un término que sugiere que alguien está enfermo, sus pensamientos están distorsionados y sus puntos de vista están equivocados. ¿Y si hubiera un cambio de paradigma  donde se considera a la enfermedad mental no como una condición patológica o enfermedad, sino más bien una experiencia de la presión e incomodidad o angustia mental y que es una parte normal de la vida?.

La aceptación de la “depresión clínica” sería vista como experimentar los estados bajos de ánimo y no habría diferentes niveles de dificultad que provienen de esta. No sugiere que la depresión no exista, más bien verlo como un movimiento de los estados de ánimo que cambian naturalmente con el tiempo y también en respuesta a las situaciones.  ¿Cómo cambiaría esto la manera en que tratamos enfermedades mentales como la depresión?.

En primer lugar, en este nuevo paradigma, habría solo las preferencias de cómo nos gustaría sentirnos y la aceptación de los estados bajos de ánimo. (Pensamientos / sentimientos / sensaciones). Por lo tanto, se podría aprender a disfrutar de sus estados mentales cuando se presenten y aceptar los estados mentales más incómodos. Esto aumentaría la capacidad de recuperación en la persona y por lo tanto, tener un apoyo psicológico acerca del sentimiento de la depresión.

En segundo lugar, las enfermedades mentales no necesariamente se deben tratar con medicamentos ya que no habría necesidad de hacerlo. La enfermedad mental se entiende como un estado de ánimo particular que está cambiando en un ciclo de intensidad. Al igual que el cambio de las estaciones de la naturaleza, el estado de ánimo también cambia, como la depresión estacional (o el trastorno afectivo estacional).  Por lo tanto, sería primordial utilizar un enfoque atento a la comprensión y la depresión a su vez, sabemos que la depresión no es permanente, cambia de un momento a otro y no puede durar para siempre. Esto ayudaría a aceptar los sentimientos inexplicables que una persona no puede explicar con ciertos factores (por ejemplo, “¿por qué me siento deprimido cuando tengo un buen trabajo, un hermoso y cariñoso esposo, soy financieramente seguro y saludable y además tengo dos los niños? “.

Las enfermedades mentales se tratan mediante la educación y la práctica. Los pensamientos comienzan como sentimientos, y los sentimientos serían el centro de partida para el tratamiento. No se debate acerca de detener los pensamientos como así como enseñar la flexibilidad de tener pensamientos hacia nosotros mismos como ¿es ese pensamiento útil para mí? Si la respuesta es sí debemos actuar sobre ese pensamiento, sin embargo si la respuesta es no, debemos reconocer el simple origen sin un juicio adicional. Esta práctica consciente podría ser utilizada con todas las enfermedades mentales, ya que no juzga a cualquier pensamiento de ser desordenado  disfuncional, anormal, extraño o raro.

Este nuevo paradigma también significa en aceptar a los demás por lo que son y no determina que están equivocados en su pensamiento, porque no está en acuerdo con nuestra propia visión. Tal vez este es el mayor desafío para todos nosotros.

Fuente: www.casadesalud.com.mx

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La tristeza, la depresión, el sudor, el nerviosismo, … todos estos son los síntomas de una afección cada vez más común y que afecta al 35% de la población activa entre los 25 y los 40 años, el Síndrome Posvacacional. Una patología semejante a un trastorno de estado de ánimo, donde aparecen temporalmente combinados síntomas de depresión y ansiedad.

José Gil Martínez y un equipo de psicólogos de la Universidad de Valencia han diagnosticado lo que para muchos era ya un hecho, la existencia de este síndrome que no es precisamente una enfermedad mental, sino un aspecto cada vez más común en el individuo occidental. Según sus estudios, “el 35% de los españoles sufre depresión posvacacional. Dura unos días y se caracteriza por los nervios, la iritabilidad, el decaimiento, el vacío,… hay quien incluso lo somatiza y padece dolor de cabeza, sudoración, diarrea o insomnio, pero no es una enfermedad mental”.

El estudio, realizado con 165 personas, demostró que el sector profesional que más padecía este mal era el de los servicios humanos, “donde están en contacto con problemas que ellos no pueden resolver”. Y es que la vuelta al trabajo trae consigo muchas veces apatía, irritabilidad, tristeza, tensión, incapacidad para decidir o bloqueo mental. Este conjunto de sensaciones son efectos del estrés cotidiano que vuelven a la persona al regresar de vacaciones.

Vuelta al estrés. Antonio Cano Vindel, presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), cree que el regreso al trabajo es “un estresor, sobre todo para quienes se han ido de vacaciones estresados. La vuelta supone un rebrote de los trastornos de ansiedad que ya existían”. Las alteraciones producidas por este síndrome no son síntomas de depresión, “aunque quien vea que se le reproduce la ansiedad intensa y repetitivamente debe darse una vuelta por el psicólogo, porque puede ser la punta de un iceberg”, según Cano Vindel.

Los signos de esta depresión son muy comunes. “La tristeza me paraliza. El día antes de empezar se me cae el mundo encima”, “me paso medio agosto disfrutando y medio contando lo que falta para volver. Tengo peor humor y me cuesta dormir” o “me machaca la rutina” son algunas de las frases que se escudan en este síndrome, un mal generalizado en la sociedad actual.

El ‘Informe sobre el síndrome depresivo posvacacional’ identifica síntomas como la fatiga, la pérdida de energía, el insomnio a los días previos a la vuelta, ligera pérdida de apetito, sentimiento de tristexa o vacío, dificultad para concentrarse, tensión muscular, irritabilidad, palpitaciones, sudoración, sensación de ahogo, naúseas o problemas estomacales.

Fuente: www.mailxmail.com

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La Navidad no significa lo mismo para todo el mundo. Aunque en estos días reina un ambiente festivo generalizado, son muchas las personas que sufren de depresión durante estas fechas. Melancolía, apatía y, especialmente, nostalgia, son los síntomas más comunes de numerosos individuos que se sienten abatidos por la tristeza y la ansiedad y que por una u otra razón experimentan una profunda sensación de carencia o vacío.

Y es que esta es una etapa del año cargada de gran afectividad, tanto positiva como negativa. En términos de salud mental se le ha considerado siempre como un periodo especialmente peligroso en aquellas personas depresivas y especialmente quienes tienen historia previa de haber atentado contra sus vidas. De hecho, diciembre es uno de los meses en los que se producen más casos de suicidio.

Una larga tortura.- Los orígenes de la depresión navideña pueden ser muy diversos, bastante parecidos a los que se presentan en celebraciones como el Día de la Madre, del Padre o el Día de los Enamorados. Sin embargo, la Navidad se diferencia de estos otros ejemplos en que representa un periodo de tiempo mucho más largo, lo que puede llegar a ser una auténtica tortura. A esto hay que sumar que posee símbolos alusivos presentes en todas partes: en los medios de comunicación, en las calles, en los escaparates, etc.

La muerte de un ser querido, la distancia -física o emocional- entre los miembros de una familia, las expectativas insatisfechas, los problemas económicos, la soledad o, simplemente, los malos recuerdos, pueden resultar verdaderos obstáculos para disfrutar de estas fiestas.

Sin embargo, es importante distinguir entre una tristeza pasajera y una verdadera depresión, ya que ésta última está catalogada como una enfermedad que incapacita al individuo.

Causas.- Cuando llega el fin de año, la gente tiende a hacer un balance, consciente o inconsciente, de los éxitos y fracasos obtenidos a lo largo de los últimos doce meses. Si los resultados de esta evaluación son negativos, es entonces cuando se hace latente el riesgo de deprimirse.

Además, es frecuente que la ‘Depresión blanca’ esté acompañada de un constante recuerdo del pasado, bajo la idea de que todo tiempo anterior fue mejor. Pasajes de la infancia en la calidez del hogar o momentos inolvidables en compañía de los seres más queridos salen a flote para ser comparados con el momento presente.

La baja autoestima también suele estar relacionada con este fenómeno. Al ser Navidad un tiempo de alegría, algunas personas se sienten culpables o no merecedoras de esa felicidad, por lo cual tienden a evadirlo dándole más relevancia a sus problemas. Mucha gente presenta un mayor grado de vulnerabilidad para caer en vicios como la drogadicción o el alcoholismo, e incluso consideran salidas extremas como el suicidio.

La persona deprimida suele sentirse fuera de lugar, muy especialmente en culturas como la occidental, en la que el disfrute de esta época es prácticamente una obligación. El propio entorno social tiende a hacer especial énfasis en la necesidad de participar en los preparativos y otras actividades. En algunos casos, esta presión sólo agrega una carga adicional de angustia que no contribuye, sino todo lo contrario, a mejorar el estado de ánimo del paciente.

Hay un grupo de personas que no escapan de esta situación: los hijos de divorciados. En estos casos, los expertos recomiendan que los padres no sometan a los hijos a la drástica elección de con quién desean pasar estas fechas. Y es que para ellos esto significa una dura elección en la que no desean herir los sentimientos de ninguno de sus progenitores.

Pero si hay un caso que merece especial mención es el de las personas mayores, que tienden a deprimirse en esta época del año. Y no es para menos. Los ancianos evaden la Navidad porque sienten que sus vidas ya no tienen sentido; sus hijos han ido relegándolos en el desempeño de ciertas tareas y por ello sienten que ya no son importantes. Además, tienden a recordar tiempos pasados en compañía de gente que ya no está a su lado. En estos casos, la mejor forma de evitar estas conductas es tomar en cuenta sus necesidades e intereses.

Consejos para combatirla.

-Una buena forma de luchar contra este problema consiste en poner en práctica estos consejos:

-Rodearse de gente: de todos es sabido que una buena conversación con personas comprensivas tiene altos efectos terapéuticos.

-Expresar los sentimientos: comunicar ayuda a aliviar el malestar que oprime al corazón.

-Hacer una lista de gratitud: es decir, una enumeración de las cosas positivas que se tienen. Esto puede ayudar a ver la vida de otra forma. La buena salud, la compañía de la familia, la posibilidad de trabajar, las amistades y demás logros son elementos a valorar que normalmente pasamos por alto.

-Identificar los miedos: investigar a qué se teme y evaluar si esas aprensiones aún tienen fundamento.

-Cambiar de ambiente: los recuerdos, ya sean malos o dolorosamente buenos, pueden suavizarse si no se permanece en el mismo lugar donde se produjeron, ya sea con un paseo o un largo viaje.

-Ayudar a otros: la sensación de hacer algo útil por personas menos afortunadas contribuye a elevar la autoestima y a reconciliarse con las actividades de la fecha.

-Rodearse de luz: varios estudios han demostrado que los ambientes bien iluminados ayudan a combatir la depresión. También es cierto que vestirse con colores llamativos inspira vitalidad.

-No beber en exceso: no se debe perder el sentido común. El olvido que proporciona el alcohol es sólo temporal y no contribuye en nada a resolver el problema.

-Buscar ayuda profesional: la depresión aguda es un problema superable bajo la guía de un experto. La capacidad de solicitar ayuda en el momento adecuado es una señal de conciencia y de respeto a uno mismo.

-Solucionar problemas pendientes: las personas con mayor riesgo de sufrir este tipo de síndrome son aquellas que tienen problemas pendientes y no resuelven situaciones viejas. Una manera de estar mejor es haciendo frente a estos conflictos.

-Intentar unirse a la fiesta: interactuar con otros puede resultar una idea poco atractiva al principio, pero la estado de ánimo puede mejorar al integrarse a una atmósfera más alegre.

-En definitiva, lo más importante es no sacrificar las satisfacciones del presente por quedarse anclado en el pasado. La renovación y el optimismo convierten a la persona en una grata compañía para ella misma y para los demás.

Fuente: www.mailxmail.com

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Las celebraciones, como la navidad, se prestan para que el alcohol y las drogas sean consumidas en mayor cantidad. De ahí que muchos jóvenes se queden enganchados. Además, se producen mayores reincidencias de quienes se están rehabilitando.

‘En las celebraciones solemos «decorar» la fiesta con diversas sustancias: alcohol, tabaco, drogas de síntesis o cocaína. Cada sector de la sociedad suele tener su propia sustancia, y dentro de cada sector siempre encontramos un grupo problemático, un uso abusivo o peligroso, hablemos de jóvenes o de adultos. En Navidad nos encontramos con más recaídas de pacientes’. Declaró  el psicólogo especialista en conductas adictivas y adolescencia Miguel Fuster, psicólogo experto en drogas, quien afirmó que ‘en Navidad se consume más alcohol y drogas’.

‘El patrón del adicto pasa por un uso recreativo y de ocio de las drogas al principio, hasta que se convierte en una necesidad’.

En otra parte de su declaración dijo ‘nuestra sociedad todo lo celebra con alcohol. El ocio está asociado con estimular el sistema nervioso, y la oferta de estimulantes crece cada día. Las drogas no están mal vistas entre los jóvenes y las pastillas las asocian con la diversión. Actúan como reforzantes socializadores, les hacen sentirse bien, reír, bailar toda la noche sin ningún esfuerzo, tener un buen rollo con su cuerpo sin saber los posibles graves daños cerebrales que pueda provocar’.

Afirmó, además, que por ello se aumenta la violencia. ‘En las conductas adictivas aparecen mayores niveles de impulsividad, de ansiedad, el ritmo del sueño varía, y todo ello facilita que aumente la posibilidad de pérdida de control y con ello la agresividad y la violencia’.

De sus declaraciones se desprende también una clara llamada de alarma para los jóvenes que durante las navidades decidan iniciarse en las drogas, para que reflexionen sobre el riesgo de terminar con un serio trastorno mental. ‘Muchos expertos advierten de que, tarde o temprano, los hospitales psiquiátricos se llenarán de pacientes que, en su lejana juventud, consumieron drogas. Hoy ya es una realidad, los casos psiquiátricos asociados a las drogas han aumentado y se ha visto una relación entre abuso de sustancias y esquizofrenia. Nosotros tratamos a muchos adolescentes que sufren paranoias y miedos sociales’. Afirmó.

El psicólogo Miguel Fuster del Centro de Intervención, Diagnóstico, Asesoramiento e Investigación en Psicología Clínica de Madrid es miembro de la Sociedad científica española de estudios sobre el Alcohol, el Alcoholismo y otras Toxicomanías.

Fuente: clínica de rehabilitación de drogas en Puebla

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La época más triste del año es la Navidad. No tengo estadísticas, pero no me extrañaría que aumentaran los cuadros depresivos y la violencia doméstica. Cuatro son las causas principales, y difíciles de aceptar los remedios.

Durante el resto del año, las ilusiones se reparten uniformemente, y también los desengaños. En Navidad, en cambio, todos coinciden a la vez en ilusionarse y en desengañarse: es un día más, un alto en la violencia doméstica —me refiero a esos hogares felices donde la violencia admite un paréntesis—, una reunión más amplia, algo que dice que estamos contentos . . . He aquí el problema: la obligación de ser felices, esa derivación del derecho a la felicidad —el motivo para divorciarse: no lo olviden—, es un peso insoportable para el alma humana. Los mortales podemos tener la obligación de comer y de dormir, de estudiar y de trabajar, de pedir perdón y de dar las gracias, de rezar y aun de jugar alguna vez; pero la obligación de ser felices solamente puede hacer infelices a los hombres, además de hipócritas.

El remedio para esta primera fuente de depresión navideña es renunciar a la felicidad. Más: prohibir que se hable de ella. La obligación de no pensar en la felicidad, unida a los deberes propios de la gente adulta —agasajar a los niños, visitar a los enfermos, aliviar a los hambrientos. . .—, puede devolvernos las felices pascuas.

Una segunda causa de tristeza es el uso de una fiesta originada en la pobreza de Dios como instrumento de lucro y de voluptuosidad de los hombres. Todos los paliativos —cajas navideñas para familias pobres, visitas a los mendigos con café y galletas, donativos a instituciones de caridad, porcentajes de las ventas que se destinan a la “responsabilidad social empresarial” . . .— pueden aliviar momentáneamente las conciencias individuales, son como un bálsamo para las almas que están en carne viva porque —a pesar de todo eso— no dejan de ofender al Dios de los pobres. ¿O acaso el bien que se hace compensa el mal que no se abandona? ¿Acaso las migajas de Epulón y esos perros que lamen las llagas de Lázaro justifican la violenta exhibición de un consumo desenfrenado y cruel?

El remedio para este cáncer tan extendido es un movimiento masivo de renuncia a los regalos. Solamente debe haber uno, como en Belén: el de los reyes para el niño. Propongo que, en general, solamente regalen los adultos a los niños, y ser moderados con las excepciones (no creo en reglas absolutas, pero sí en el criterio restrictivo). Además, a la hora de elegir los regalos han de buscarse cosas sobrias y que no hayan sido publicitadas —así se combate el abuso publicitario de la Navidad—.

La competencia por extender el límite de a quién y cuánto se regala, con la consiguiente exigencia social de reciprocidad, es otra causa de tristeza y de preocupaciones inútiles. Hordas trajinan de aquí para allá, hasta casi la misma Nochebuena, mirando y remirando, agobiadas por encontrar el regalo justo, dentro de un presupuesto ya excedido. ¿Cómo puede haber paz en una familia si tienen que gastarse en celebrar, por deber social, lo que no tienen, para felicidad de los bancos que otorgan, sonrientes, fabulosos créditos de consumo?

Contra esta tendencia sugiero renunciar a endeudarse. Más vale decirles a los hijos que este año hay regalos menos buenos —o un solo buen regalo para todos juntos—, y enseñarles el valor de la pobreza, que hacer de la Navidad una causa más de angustia.

La cuarta causa de la tristeza en Navidad —la más profunda— es que se celebra una fiesta cuyo significado se ignora y cuyos mensajes fundamentales ya no se aceptan.

El significado más profundo de esta fecha es el nacimiento de Dios hecho hombre. Llevamos décadas de prédicas sociales, de vagos discursos sobre el amor, y cada vez menos gente sabe que Jesucristo es verdadero Dios, que vendrá para juzgar a vivos y muertos, y que ya ha venido una vez —en pobreza y frío— para redimirnos del pecado. Si esto se supiera, las multitudes buscarían esas fuentes del perdón, especialmente el sacramento de la Confesión antes de comulgar en Navidad. Si los sacerdotes no tienen más penitentes —comenzando ellos por confesarse para instalarse luego en su confesionario—, las depresiones navideñas seguirán en alza.

En fin, junto al significado de la Navidad hay unas enseñanzas importantes, tan alejadas de la vida de este mundo post cristiano que celebrarlas —cuando ya no se creen ni se piensa en ellas—provoca un terrible desgarrón psicológico, moral y espiritual, en cada uno y en la sociedad entera.

La Navidad exalta el valor de la vocación divina —todo se ha de dejar por seguir la llamada de Dios—, pone ante los ojos la fecundidad milagrosa y la hermosura de la virginidad —María, José y Jesús son vírgenes—, somete al acontecimiento sobrenatural los poderes humanos —los magos se postran y adoran—, convoca ante el trono del rey primero a los más despreciados —los pastores que dormían a la luz de la luna—, invita a la pobreza efectiva y exterior —no solamente interior, como desprendimiento— y, sobre todo, muestra al niño como un don de Dios, alguien que se ha de acoger en toda circunstancia, causa de la felicidad más íntima de cada familia.

Por contraste, ¡cuántas familias resisten la vocación de los hijos! Y la virginidad es despreciada. La religión, en lugar de ser servida, es instrumento para el poder político. Y los más pobres siguen sometidos a tratos vejatorios: campañas de esterilización, educación miserable, halagos en tiempos de elecciones. . . La peor lacra social, con todo, es el rechazo de los hijos, que ya muchos no ven como un don, sino como la posibilidad indeseada de una falla en los anticonceptivos.

¿Puede ser feliz quien celebra lo que ignora, quien se obliga a ser feliz por aquello en lo que ya no cree?

Fuente: bajolalupa.blogspot.com

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Con este término no queremos inventar un nuevo trastorno que aparezca en los manuales psiquiátricos, pero si queremos llamar la atención sobre un estado de ánimo que se desarrolla en esta época del año y que guarda mucha similitud con la depresion que todos conocemos.

En principio, cumple todas las características de un depresión común, la persona se encuentra triste y melancólica durante las fiestas navideñas, tiene una visión negativa de lo que la rodea y cualquier actividad le resultará complicada de llevar a cabo.

Esto chocará bastante con el espíritu que rodea a estas fiestas y por supuesto la persona estará completamente fuera de lugar.

Depresion Navidad, Factores principales

Los factores principales que llevan a estas personas a sentirse así, pueden ser los siguientes:

• Recuerdos de seres queridos, personas que han muerto o que se encuentran lejos con los cuales no se puede compartir estas vivencias. Se echa de menos a esta persona y se recuerda con nostalgia los momentos navideños vividos con ella, puesto que no pueden repetirse, el pensamiento será negativo hacia esa situación y la persona afectada no tendrá ganas de fiesta. Está focalizando toda su atención en ese acontecimiento o en esa persona que falta y no es capaz de ver el resto del ambiente, como otros familiares que sí están con ella, otras situaciones nuevas y positivas, etc.
• Paralelo a lo anterior aparecen recuerdos de acontecimientos pasados vividos en estas fiestas o a lo largo del año que fueron negativos y que ahora salen a relucir para demostrar lo mal que lo hemos pasado o lo desdichados que hemos sido. Es una forma de rememorar el pasado pero que solo sirve para ensuciar el presente.
• Las personas que se encuentra lejos de casa, viviendo o trabajando en otras ciudades y que no tienen la posibilidad de volver a casa en estas fechas pueden desarrollar este trastorno, sobre todo porque pensarán en lo sólos o lejos que están y no aprovecharán lo que les brinda su nueva ciudad para pasar las fiestas. Igualmente es una forma negativa de vivir una realidad, eligen pensar en negativo cuando podían hacerlo en positivo.
• A menudo también puede suceder que nos dejemos llevar por la publicidad y por el espíritu navideño que tratan de vendernos por todas partes. La idea de felicidad que aparece en los medios de comunicación no tiene nada que ver con la realidad que viven muchas familias con problemas, ya sean económicos, personales, laborales, de pareja , etc. Si caemos en la trampa de compararnos con lo que nos venden habremos caído en un pozo sin salida, por supuesto que no nos parecemos para nada a lo que dicen los anuncios, pero ten en cuenta que cada uno vive la navidad a su manera y que ninguna forma es mejor que la otra.

La falta de recursos ecónomicos es una gran traba en estas fechas. El hecho de no poder comprar regalos a los niños o de no poder hacer una buena cena ayudará a la persona negativa a refugiarse en sus pensamientos y a autocriticarse por su mal hacer.

Fuente: www.emprendedoras.com

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Por diversos factores, como los significados de amor, amistad y solidaridad que se manejan, entre otros, la temporada decembrina ha sido por muchos años una época en que la depresión afecta a un gran número de personas.

Este mal afecta el estado de ánimo de las personas por el “bombardeo” de valores morales y la incitación al consumo, lo que se ve frustrado por el desempleo, falta de dinero y soledad en que viven muchas personas, explicó el psicólogo, Manuel González Oscoy.

Lo anterior significa que en diciembre la depresión aumenta, sobre todo por causas externas como las de tipo económico-laboral y emocional, especificó el también jefe de la División del Sistema de Universidad Abierta de la Faculta de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

En la primera, un cambio en el ritmo de desempeño, como más trabajo, significa mayor estrés laboral, ya que muchas empresas hacen su cierre fiscal y de presupuesto, y ello genera un ambiente que afecta en el estado de ánimo de las personas, señaló.

Un caso específico se da en el comercio, que por ser temporada de compras implica un ritmo de carga mayor, comentó a Notimex el especialista.

Todo eso, subrayó, incide en la animosidad de la gente y se relaciona con la cuestión económica, pues en esta época, por la influencia particular de los medios de comunicación “tenemos toda una carga que nos dice: consuma, compre, adquiera”.

Por otro lado, continuó, esos mismos medios de difusión “te dicen que debe haber unión familiar, comprensión, paz y muchos otros aspectos emocionales que no siempre se pueden conseguir, y que representa el segundo factor” que incide en la depresión estacional.

Es decir, aunque sea una época de unión familiar, por ejemplo, no siempre se puede estar con ella, lo que es una frustración que el ser humano resiente más, en particular ante la pérdida de uno de los seres queridos, expuso.

González Oscoy anotó que, entonces, en vez de ser una temporada de celebración o fiesta navideña, se convierte en un conflicto que, mucha de las veces, lleva a las personas a un estado de tensión que se convierte en depresión y esto, en algunos casos, en muerte.

Los principales síntomas son trastornos en el estado de ánimo y en los ciclos de sueño, además de apatía y tristeza, indicó al anotar que otra de las causales es de tipo fisiológico, pues alteraciones en el metabolismo de los neurotransmisores facilitan la depresión, dijo.

Detalló que en este proceso las neuronas detiene el libre paso por el cerebro de una sustancia llamada xerotonina; el tratamiento para esta deficiencia es la aplicación de antidresivos o psicofármacos.

Estos fármacos, dejó en claro, deben ser prescritos por médicos especialistas, quienes los combinará con terapias psicológicas.

Refirió que de acuerdo con datos de la Primera Encuesta Nacional de Salud Mental en México, dada a conocer en fecha reciente por el Instituto Nacional de Psiquiatría de la UNAM, el 11 por ciento de las mexicanas han sufrido algún episodio de depresión en su vida y en los hombres el siete por ciento.

En dicha encuesta, abundó el especialista, se menciona que ha habido un aumento en la incidencia de depresión no sólo en México sino a nivel mundial, hecho sobre el que la Organización Mundial de Salud ha dado a conocer que alrededor de 450 millones de personas conviven con este padecimiento.

Además, esta enfermedad ya no golpea solamente a la población adulta o de la tercera edad, sino que también lo hace de manera severa entre la juventud, ya que el suicido es la tercera causa de muerte en el país en este sector poblacional, alertó por último.

Fuente: www2.eluniversal.com.mx

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Si la idea de las inminentes festividades navideñas te deprime, te ofrecemos algunos consejos y pautas para evitar que la Navidad se te “atragante”:

• Haz que los recuerdos de los fallecidos se conviertan en algo agradable.
• Echa mano de los tuyos para superar los malos momentos, hablar y expresar tus sentimientos te ayudarán a sentirte mejor.
• Recuerda que muchas familias tienen problemas que resolver y que no eres el único. Intenta aceptar tu realidad y aprovechar las fiestas para desconectar un poco del día a día.
• Aprovecha los momentos de soledad para estar contigo mismo y relajarte, si lo consigues saldrás con energías renovadas.
• Evita focalizar tu atención en lo negativo; toda situación tiene un lado positivo.
• Intenta ser espectador de tu propia vida, y averigua que consejos te darías.
• Busca tu propia felicidad, no tiene porqué ser igual que la de los anuncios.
• Disfruta estando con los tuyos.
• Aprovechar recursos; lo importante de una cena no se mide por lo que cueste, sino por el amor con que se haga.

Fuente: www.parasaber.com

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En Navidad se reportan mayores índices de intentos suicidas, debido a que esta festividad se relaciona con la felicidad y al no obtenerse se genera depresión y tristeza, afirmaron autoridades del Instituto Estatal de Salud Mental.

La subdirectora de este instituto, Martha Palencia Núñez, manifestó que es común que en estas fechas se presente la depresión navideña, la cual es propiciada por múltiples factores como el fallecimiento de un ser querido, la distancia física como emocional de un familiar y la ruptura de parejas.

Dijo que otras circunstancias que hacen que se presente una depresión de este tipo son las expectativas insatisfactorias o no alcanzadas, así como los problemas económicos.

Por lo anterior, el Instituto Estatal de Salud Mental ha denominado a diciembre el Mes de las emociones, aseguró.

Puntualizó que la televisión influye en el comportamiento suicida, ya que se demostró que aumenta este fenómeno después de que se informa sobre casos de suicidios, además de que se tiene un gran impacto en adolescentes, jóvenes y familiares de las víctimas.

Mencionó que algunos síntomas de la depresión son: pérdida del apetito, del sueño, grandes deseos de no levantarse de la cama y desánimo en el aseo personal diario.

Aseguró que los medios y la sociedad promueven familia y compras; por eso, cuando se carece de dinero o no se tiene familia estos mensajes son penosos y causan tristeza, por lo que se tiende a comprar, beber y comer.

Consejos

• Lo que se recomienda durante las festividades navideñas es:
• Mantenerse activo.
• No consumir alcohol.
• Moderación en la comida.
• Cuidar la salud.
• Recordar con alegría a los que no están.

Fuente: www.elsiglodetorreon.com.mx

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Maggie comenzó su tercer año de la escuela secundaria con excelente energía. No tenía problemas para mantener al día su trabajo escolar y participaba en varias actividades después de la escuela. Pero después de las vacaciones por el Día de Acción de Gracias, comenzó a tener dificultad para terminar las lecturas asignadas y tenía que hacer más esfuerzo para trabajar bien. No podía concentrarse en clase y después de la escuela todo lo que quería hacer era dormir. Sus notas comenzaron a bajar y rara vez sentía ganas de socializar. Hasta entonces Maggie siempre había sido puntual, pero empezó a tener problemas para levantarse a tiempo para llegar a la escuela y durante el invierno tuvo muchos ausentes o llegó tarde muchos días.

Al comienzo sus padres pensaron que ella estaba aflojando el ritmo de trabajo. Estaban molestos con ella, pero pensaron que se trataba sólo de una etapa – especialmente porque su energía finalmente regresó en la primavera. Pero cuando en noviembre volvió a sucederle lo mismo, sus padres la llevaron al doctor, quien le diagnosticó una enfermedad mental, un tipo de depresión llamada trastorno afectivo estacional.

¿Qué es el trastorno afectivo estacional?

El trastorno afectivo estacional (TAE) es una forma de depresión que aparece en la mismo época cada año. Típicamente con el TAE, una persona sufre síntomas de depresión a medida que se acerca el invierno y las horas de luz se van reduciendo. Cuando la primavera regresa y los días vuelven a ser más largos, las personas que padecen de TAE experimentan alivio de sus síntomas y su estado de ánimo y nivel de energía se normalizan.

¿Cuáles son las causas del TAE?

Los expertos creen que en el TAE, de alguna manera la depresión está desencadenada por la respuesta del cerebro a la disminución de la exposición a la luz natural. Nadie entiende completamente cómo ni por qué sucede. Las teorías actuales sobre las causas del TAE se concentran en el papel que podría tener la luz solar en la producción en el cerebro de hormonas clave. Los expertos creen que dos sustancias químicas específicas en el cerebro, melatonina y serotonina, podrían estar involucradas en el TAE. Estas dos hormonas ayudan a regular los ciclos de sueño-alerta, la energía y el estado de ánimo. Los días más cortos y las horas de oscuridad más largas en el otoño y el invierno pueden causar un aumento en los niveles de melatonina y una disminución en los niveles de serotonina, que podrían crear condiciones biológicas para la depresión.

La melatonina está asociada con el sueño. El cuerpo produce esta hormona en mayores cantidades cuando hay oscuridad o cuando los días son más cortos. Este aumento en la producción de melatonina puede hacer que una persona se sienta somnolienta y letárgica. Con la serotonina, sucede lo opuesto – la producción de serotonina aumenta cuando una persona está expuesta a la luz solar, de modo que es probable que los niveles de serotonina sean más bajos durante el invierno, cuando los días son más cortos. Los niveles bajos de serotonina están asociados con depresión, de manera que aumentar la disponibilidad de serotonina ayuda a combatir la depresión.

¿Cuáles son los síntomas del TAE?

Una persona con TAE exhibirá varios cambios particulares en la manera en la que siente y actúa normalmente. Estos cambios ocurren en un patrón estacional predecible. Los síntomas del TAE y los de la depresión son iguales, pero una persona con TAE puede notar algunos o todos los síntomas siguientes:

• Cambios en el estado de ánimo. La persona puede sentirse triste o irritable la mayoría del tiempo por lo menos durante 2 semanas en una época específica del año. Durante este tiempo, una chica o un chico pueden tener sentimientos de desesperanza o de no valer nada. Como parte del cambio del estado de ánimo que acompaña al TAE, las personas pueden ser autocríticas; demostrar mayor sensibilidad que lo usual a la crítica y llorar o molestarse más a menudo o con más facilidad.
• Incapacidad para disfrutar. Una persona con TAE puede perder interés en las cosas que disfruta normalmente y sentirse incapaz de disfrutar de las cosas como antes. Las personas con TAE también podrían tener la sensación de no poder completar las tareas tan bien como antes y sentirse insatisfechos o culpables. Una persona con TAE podría perder interés en los amigos y dejar de participar en actividades sociales.
• Poca energía. El cansancio inusual o la fatiga sin razón aparente son también parte del TAE y pueden hacer que las personas se sientan con poca energía.
• Cambios en el sueño. La persona podría dormir mucho más de lo usual. Dormir demasiado puede hacer difícil para un estudiante con TAE levantarse y alistarse para la escuela en las mañanas.
• Cambios en la alimentación. Los cambios en la alimentación y el apetito relacionados con el TAE pueden incluir ganas de consumir carbohidratos simples (como alimentos reconfortantes y azucarados) y la tendencia a comer de más. Este cambio en la alimentación podría resultar en aumento de peso durante los meses de invierno.
• Dificultad para concentrarse. El TAE puede afectar la concentración e interferir con el rendimiento escolar y las notas. El estudiante podría tener más dificultad que lo usual para completar los deberes a tiempo o podría carecer de la motivación usual. Una persona con TAE podría notar que sus notas bajan, y los maestros podrían opinar que el estudiante parecería estar menos motivado o que se está esforzando menos en la escuela.
• Disminución de las actividades sociales. Las personas con TAE pueden pasar menos tiempo con los amigos, en actividades sociales, o en actividades extracurriculares.

Los problemas causados por el TAE, como las notas más bajas que lo usual o menos energía para socializar con amigos, pueden afectar la autoestima y hacer que una persona se sienta frustrada, aislada y solitaria – especialmente si no se da cuenta de qué es lo que está causando los cambios en la energía, el estado de ánimo y la motivación.

Como otras formas de depresión, los síntomas del TAE pueden ser leves, graves, o de grado intermedio. Los síntomas más leves interfieren menos con la capacidad de la persona de participar en las actividades cotidianas, pero los más graves pueden interferir mucho más. El patrón estacional del TAE – el hecho de que los síntomas ocurren sólo durante unos pocos meses cada invierno (durante por lo menos 2 años seguidos) pero no durante las otras estaciones – es lo que lo distingue de las otras formas de depresión.

¿Quién padece de TAE?

El TAE puede afectar a adultos, adolescentes y niños. Se calcula que aproximadamente 6 de cada 100 personas (6%) tienen TAE. La prevalencia del TAE varía de una región a otra. Un estudio llevado a cabo en los Estados Unidos reveló que las tasas de TAE fueron siete veces mayores entre las personas en New Hampshire que en Florida, lo que sugiere que cuanto más lejos de la línea ecuatorial vive una persona, más probable es que desarrolle TAE. Curiosamente, cuando las personas con TAE viajan a áreas de menor latitud durante el invierno (las personas que viven más al sur del ecuador tienen luz solar durante más horas del día durante los meses de invierno), no padecen de sus síntomas estacionales. Esto respalda la teoría de que el TAE está relacionado a la exposición a la luz solar.

La mayoría de las personas no sufre de depresión estacional, incluso si vive en áreas en las que los días son más cortos durante los meses de invierno. Los expertos no comprenden completamente por qué ciertas personas tienen más probabilidad de padecer TAE. Puede ser que algunas personas sean más sensibles que otras a las variaciones de luz y, por lo tanto, pueden experimentar cambios más dramáticos en la producción hormonal que depende de su exposición a la luz.

Como otras formas de depresión, las mujeres tienen una probabilidad cuatro veces mayor de desarrollar TAE que los hombres, lo mismo que las personas con parientes que han experimentado depresión. Además, la biología, la química cerebral, los antecedentes familiares, el medio ambiente y las experiencias de vida individuales pueden hacer que ciertas personas tengan más propensión a desarrollar TAE y otras formas de depresión.

Los investigadores continúan investigando las causas del TAE y por qué ciertas personas tienen más probabilidad que otras de padecerlo.

¿Cómo se diagnostica y trata el TAE?

Los médicos y profesionales en salud mental diagnostican TAE después de una evaluación cuidadosa. También es importante hacerse un examen médico para asegurarse que los síntomas no se deban a una afección médica que necesite tratamiento. El cansancio, la fatiga y la falta de energía podrían ser señales de otra afección médica como por ejemplo hipotiroidismo, hipoglucemia, o mononucleosis. Hay otros trastornos médicos que pueden causar cambios en el apetito, el sueño o la fatiga excesiva.

Cuando se determina que una persona padece de TAE, los médicos podrían recomendar alguno de los siguientes tratamientos:

Mayor exposición a la luz. Ya que los síntomas de TAE son desencadenados por falta de exposición a la luz y tienden a desaparecer por sí solos cuando aumenta la luz disponible, el tratamiento para el TAE a menudo involucra una mayor exposición a la luz durante los meses de invierno. Para una persona que tiene síntomas leves, podría ser suficiente pasar más tiempo al aire libre durante las horas de luz natural, tal vez haciendo ejercicio al aire libre o dando una caminata diaria. Las bombillas de luz de espectro completo (luz natural) que se pueden usar en lámparas regulares pueden ayudar a traer un poco más de luz natural a la casa en los meses de invierno y podría ayudar a aliviar los síntomas leves.

Terapia de luz (o fitoterapia). Los síntomas más severos del TAE se pueden tratar con terapia de luz (también llamada fitoterapia). La terapia de luz incluye el uso de una luz especial que simula la luz de día. Se coloca una caja o panel de luz especial sobre una mesa o escritorio y la persona se sienta delante de la luz durante un periodo corto de tiempo todos los días (más o menos 45 minutos al día, usualmente en la mañana). La persona debe mirar de reojo hacia la luz ocasionalmente y no de frente durante períodos largos (para que la luz actúe, tiene que ser absorbida a través de la retina). Los síntomas tienden a mejorar en unos pocos días en algunos casos o en unas pocas semanas en otros. Generalmente, los médicos recomiendan utilizar la terapia de luz hasta que la luz natural exterior sea suficiente.

Como en el caso de cualquier tratamiento médico, la terapia de luz debe ser utilizada bajo la supervisión de un médico. Las personas con otro tipo de trastorno depresivo, piel sensible a la luz, o condiciones médicas que hagan que los ojos sean vulnerables al daño causado por la luz, deben usar la terapia de luz con cautela. Las luces que se utilizan para la fototerapia para el TAE deben filtrar y eliminar los rayos ultravioleta dañinos. No se deben utilizar camas o cabinas para bronceado para aliviar los síntomas del TAE. Algunos efectos secundarios leves de la fototerapia podrían incluir dolor de cabeza o fatiga visual.

Terapia de conversación. Para el tratamiento del TAE también se utiliza la terapia de conversación (psicoterapia). La terapia de conversación se concentra en examinar los pensamientos y sentimientos negativos asociados con la depresión y ayuda a aliviar la sensación de aislamiento o soledad que sienten a menudo las personas con depresión. El apoyo y la guía de un terapeuta profesional pueden ser beneficiosos para una persona con TAE. La terapia de conversación también puede ayudar a la persona que padece de TAE a informarse sobre su condición y a entenderla mejor así como a aprender qué hacer para prevenir o minimizar las ocurrencias de depresión estacional.

Medicamentos. Los médicos también podrían recetar medicamentos para adolescentes con TAE. Los medicamentos antidepresivos ayudan a regular el equilibrio de serotonina y otros neurotransmisores en el cerebro, que afectan el estado de ánimo y la energía. Los medicamentos deben ser recetados y controlados por un médico. Si tu médico receta medicamentos para el TAE u otra forma de depresión, asegúrate de comunicarle si estás tomando alguna otra medicación o remedios, incluyendo medicamentos de venta sin receta o medicamentos a base de hierbas. Éstos podrían interferir con los medicamentos recetados.

Cómo enfrentarse al TAE

Cuando se presentan los síntomas del TAE por primera vez, pueden resultar confusos tanto para la persona con TAE como para familiares y amigos. Algunos padres o maestros podrían pensar equivocadamente que los adolescentes con TAE están aflojando el ritmo de trabajo o que no se están esforzando. Si piensa que tienes algunos de los síntomas del TAE, habla con tus padres, consejero u otro adulto de confianza sobre lo que estás sintiendo.

Si te han diagnosticado TAE, hay varias cosas que puedes hacer para ayudar:

• Sigue las recomendaciones del tratamiento médico.
• Aprende todo lo que puedas sobre el TAE y explica el trastorno a otros para que puedan ayudarte.
• Haz bastante ejercicio, especialmente al aire libre. El ejercicio puede mejorar el estado de ánimo.
• Pasa tiempo con amigos y seres queridos que comprenden lo que te está sucediendo – ellos pueden ayudarte brindándote el contacto personal y una sensación de conexión.
• Sé paciente. No esperes que los síntomas desaparezcan inmediatamente.
• Solicita ayuda con la tarea para el hogar y otros deberes si la necesitas. Si sientes que no puedes concentrarte, recuerda que es parte del trastorno y que las cosas mejorarán. Habla con tus maestros y prepara un plan para completar tus deberes.
• Aliméntate bien. Podría ser difícil, pero evitar los carbohidratos simples y las meriendas azucaradas y mantener una dieta que incluya abundantes cereales integrales, verduras y frutas pueden ayudarte a largo plazo.
• Establece una rutina de sueño. Si te acuestas todos los días a la misma hora podrás aprovechar los beneficios para la salud mental que proporciona la luz natural.

Toda forma de depresión puede ser grave. Si piensas que tienes síntomas de cualquier tipo de depresión, habla con alguien que pueda ayudarte a obtener tratamiento.

Fuente: kidshealth.org

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